Ca renifle, ça toussotte, ça crachotte

Un petit rhume par-ci, une petite toux par-là, c’est tellement vite arrivé. Notre corps est pourtant capable de se prémunir contre ces problèmes, grâce au système immunitaire (abrégé SI) et à la qualité de notre terrain. Si le SI est en forme, il nous protégera des microbes, mais si le terrain est affaibli, il ne saura faire face aux différentes attaques et ainsi, nous tomberons malades.

En matière de maladies hivernales, il est intéressant d'être fidèle à la devise « mieux vaut prévenir que guérir ». Cette prévention permettra de "passer entre les gouttes" (des indélicats qui nous toussent allégrement dessus XD), mais en cas d'attaque de virus plus corsée, elle permettra au corps une meilleure réponse, d'être plus efficace. Mais en fait... CONTRE QUI LUTTE-T-ON ? Le terme microbe (employé à large échelle sur la planète) reste un terme peu scientifique, car il rassemble différentes familles d'organismes (virus, bactéries, protozoaires, vers parasites, prions) qui ne se voient qu'au microscope et même s'ils sont parfois responsables d'infections, ils ne sont pas tous pathogènes. Il ne serait pas pertinent de vouloir se séparer de nos bactéries intestinales (plusieurs milliers de milliards de bactéries) qui jouent un rôle dans notre digestion, notre assimilation, notre système immunitaire, notre humeur, etc. Pour revenir sur le début de ce texte, il est important de prendre conscience que pour qu'un micro-organisme puisse déclencher une infection, il est dépendant de plusieurs facteurs: - La présence d'un agent infectieux - Un système immunitaire déficient - Un terrain favorable au développement infectieux LA SANTE, LE TERRAIN ET L'INFECTION Lorsque vous avez la santé, vous ne vous posez pas beaucoup de questions. Mais un jour, il peut arriver que vous vous trouviez dans un bus bondé, que certains virus soient très présents. Et vous tombez malade. Pourtant, votre meilleure amie, qui était assise au même endroit, pendant le même laps de temps, est restée en pleine forme. C'est injuste!

Que l'on parle de rhume, de sinusite, de bronchite, de grippe, etc, on regardera le terrain.

Il rassemble plusieurs facteurs permettant de garder ou non la bonne santé (génétiques, physiologiques, tissulaires, humoraux) et il influencera sans compromis le développement ou non d'un agent pathogène et donc une infection.

Peut-être êtes-vous plein de déchets dus à une alimentation trop riche/faite de trop de produits ultra-transformés/ de trop d'alcool/ ..., peut-être avez-vous de fortes émotions qui déclenchent des cascades hormonales, qui affaiblissent le système immunitaire (le cortisol par exemple), peut-être que vos habitudes de vie ne sont pas 100% optimales pour une bonne récupération (pas assez de sommeil par exemple), peut-être que l'environnement n'est tout bonnement pas optimal pour la vie (pollution, ondes électro-magnétiques,...)

MAIS ALORS, QUEL EST LE RÔLE DU SYSTÈME IMMUNITAIRE ? Nous avons évoqué le terrain dans l'apparition d'une maladie, nous pouvons aussi évoquer un peu plus précisément le travail de notre système immunitaire:: il possède 5 lignes de défense pour combattre les agressions virales. Mais à nouveau, pour qu’il soit efficace, tout dépend de notre terrain. C’est pour cela qu’une hygiène de vie est à privilégier avant tout. - La première ligne de défense va être la peau et les muqueuses : grâce à la solidité tissulaire, au PH et grâce à des substances microbicides qui sont sécrétées par la peau et les muqueuses, les microbes ne peuvent entrer plus loin dans le corps. - La deuxième ligne de défense, ce sont les phagocytes : Ils sont postés n’importe où dans le corps et détruisent les microbes et les mangeant et en les digérant - La troisième ligne de défense, ce sont les lymphocytes T,K, etc. : Ils s’attaquent chacun à un microbe précis - La quatrième ligne de défense est les lymphocytes B : qui sécrètent des substances toxiques (anticorps) qui sont emportées par le flux sanguin jusqu’au virus qu’elles tuent. - La cinquième ligne de défense est l’interféron : c’est une substance sécrétée par les cellules des organes attaqués, qui inhibe la multiplication des microbes, en créant un environnement qui ne leurs est pas adapté COMMENT REVEILLER SON SYTEME IMMUNITAIRE ? Pour commencer, je vais juste donner quelques conseils basiques, que tout-un-chacun peut mettre en pratique : - Lorsque la température monte et descend, il habillez-vous en conséquence - A la maison comme au bureau, ne négligez pas l’aération des pièces, même si la température extérieure est très froide. Des locaux surchauffés et la promiscuité sont deux facteurs qui favorisent la transmission des microbes. - Lavez-vous bien les mains, car les microbes peuvent aussi se propager par le contact avec des objets contaminés. Pensez à le faire surtout si vous prenez les transports en commun.

Maintenant, voici quelques conseils plus ciblés : - Soyez vigilant à table, apportez assez de nutriments indispensables à votre organisme (vitamine, minéraux, protéine, etc.). Ces éléments sont les bâtisseurs de notre corps. Mangez suffisamment, mais n’exagérez pas les quantités, pour ne pas surcharger votre système digestif. Votre organisme aura alors plus d’énergie pour vous assurer une bonne défense. - Bannissez les excès d’alcool : en effet, le métabolisme de ce dernier fatigue le foie. Or, la santé du foie est essentielle pour que le système immunitaire fonctionne bien. Il permet de recruter de Lymphocytes T, mais aussi de les éliminer lorsqu'ils ont été activés après une infection. Mais l'alcool va aussi réduire la capacité des globules blancs à combattre l'infection. Il peut aussi endommager la parois pouvant provoquer un passage de bactéries et de toxines dans la circulation sanguine. - Diminuez votre stress : le stress est néfaste et il empêche le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Il fait augmenter le taux de cortisol et diminuer l’action des globules blancs. - Pratiquez une activité physique : cela élimine les toxines de votre corps, cela vous maintien en forme et cela aide à évacuer le surplus de stress de la journée. - Buvez suffisamment de liquide (eau, tisane) pendant la journée QUELQUES IDEES POUR RENFORCER SON TERRAIN DE MANIÈRE NATURELLE : - La vitamine C : elle participe à la construction et au fonctionnement général de l’organisme et elle a des vertus stimulantes sur le système immunitaire. - La vitamine F (omega 3) : c’est le précurseur des prostaglandines (substances essentielles pour les défenses organiques). On en trouve par exemple dans les huiles végétales pressées à froid (olive p.ex.), car la chaleur tue la vitamine F. - Le magnésium : Comme il renforce la résistance du terrain face aux microbes, ainsi que ses capacités à les détruire, il est bien d'en avoir un apport suffisant. - L’oligo-élément cuivre : il est particulièrement efficace pour renforcer les défenses immunitaires et la résistance du terrain face aux infections.

-L'oligo-élément zinc: en tant que composant essentiel d'enzymes impliquées dans le métabolisme et le système immunitaire. - L’Echinacea pururea (TM) : c’est un stimulant des défenses organiques, cette plante renforce la production de globules blancs, elle diminue la réceptivité des cellules face aux infections et elle a une action antibiotique envers certains germes pathogènes. - Huile essentielle de Pinus ssp, qui est immunostimulante - Huile essentielle de Lavandula angustifolia, qui aidera à apaiser le mental chez certaines personnes (et on sait qu'un mental surchargé baisse le système immunitaire)

• Je ne site pas tous les complexes existant tant chez Reckeweg, que chez Ebi-pharm, que chez Heel, etc, car il existe de multiples possibilités et qu'il vous sera plus bénéfique de profiter de conseils personnalisés. N’oubliez pas cependant que les remèdes cités ci-dessus ne sont pas une panacée (et ils ne sont que de petits exemples de ce que l'on peut trouver dans la pharmacopée), l'auto-traitement n'est pas conseillé. Et consultez un professionnel adéquat de la santé en cas symptôme. Mélanie Brugger, Naturopathe Sources: - “Renforcez vos immunités, aidez votre corps à vous aider”, Christopher Vasey -”Renforcer son système immunitaire, vaincre les petits maux quotidiens”, Alessandra Moro Buronzo - "Physiologie et huiles essentielles, comment les huiles essentielles agissent sur les différents systèmes de l'organisme?", Arnaud Géa et Philippe Banel - Cours aromathérapie, Marc I. Böhning

Et si vous souffrez de légers symptômes, vous pouvez appliquer ceci:

Coup de froid, rhume, grippe (nature-et-vie.wixsite.com)