Le cycle circadien

QU’EST-CE QUE LA CHRONOBIOLOGIE ?

Les êtres humains ont des sécrétions hormonales et enzymatiques. Ces dernières régissent notre vie sans que nous nous en rendions compte. Pourquoi vous sentez-vous fatigués après un repas ? Pourquoi êtes-vous de mauvaise humeur lorsqu’il n’y a pas assez de soleil ? Nous pouvons répondre à ces questions de manière simple : la chronobiologie. Celle-ci va étudier les rythmes horaire auxquels les organes sont le plus ou le moins actifs

POURQUOI EST-CE IMPORTANT ?

Lorsqu’on pense à un rythme biologique, nous pensons immédiatement au rythme veille/sommeil que nous expérimentons tous de manière consciente.

C’est important de prendre en compte ces rythmes, parce que chacun est différent, ils ne sont pas pareils pour tout le monde, mais ils influent sur notre manière d’être, de vivre, de réagir. La base de ces rythmes est purement génétique : vous êtes rapides à vous réveiller le matin, mais au contraire, vous avez du mal à rester éveillé longtemps le soir ? C’est que vous êtes « programmé » comme cela (voir aussi les « diathèses de ménétrier »). Cependant, dire que ces rythmes sont génétiques, ne signifie pas qu’ils soient immuables. Nous pouvons les influencer, même si nous ne pouvons les modifier entièrement. (Prenez le cas d’un infirmier, qui va se coucher et se lève à des heures normales, lorsqu’il doit faire des nuits de garde, il peut changer son rythme et dormir une partie de la journée pour rester éveillé la nuit. Cependant, lorsqu’il n’a plus à faire ses gardes, il retrouve automatiquement son rythme habituel).

QUELLES INFORMATIONS UTILES CELA NOUS DONNE-T-IL ?

Voici une petite carte du cycle circadien :

Et les explications :

11h-12h-13h : cœur/ répartition de l’énergie par le sang/ tonus physico-psychique

12h : MAXIMUM SOLAIRE

13h-14h-15h : Intestin grêle/ dîner/ nutrition de l’esprit/ vitalité+calme/ compréhension intellect+mentale

15h-16h-17h : vessie/élimination de la fatigue et H. de stress (adrénaline) ; équilibre+ recharge tt les fonctions

17h-18h-19h : rein/hérédité métabolique/ énergie ancestrale/ puissance hormonale/ moteur de l’être/ volonté de décision

18h : MAXIMUM HORMONAL

6h->18h : ACTION : SYSTÈME SYMPATHIQUE

18h->6h : REPOS : SYSTÈME PARASYMPATHIQUE

19h-20h-21h : Maître du cœur/ circulation/ fonction psy de la sexualité

21h+3h : SOMMEIL MINIMUM

21h-22h-23h : triple réchauffeur/ nutrition cellulaire (oxydation)/ répartition de l’énergie

23h-0h-1h : VB/ élimination des toxines et des toxiques/ courage et combativité

0h : MINIMUM SOLAIRE

1h-2h-3h : foie/ grande élimination des toxines et des toxiques du sang/ optimisme/ maîtrise de soi

3h-4h-5h : poumon/ souffle vital/ énergie physique/ vigilance de psychisme/ « moi »

5h-6h-7h : gros intestin/ fonction élimination de l’intestin, peau et muqueuse

6h : MINIMUM HORMONAL

7h-8h-9h : estomac / déjeuner/ assimilation de l’énergie pour lutter contre le stress

9h-10h-11h : rate-pancréas/ stockage de l’énergie permettant volonté et concentration/ la compréhension « unité intérieure »

QUEL EST LE BENEFICE DE CONNAITRE CE CYCLE CIRCADIEN ?

Il est toujours intéressant de savoir à quelle heure est-ce qu’on assimile le mieux la nourriture, à quelle heure on aura plus de peine à dormir, quel est le meilleur

moment pour étudier, etc…

Bien sûr, le cycle circadien ne peut pas tout expliquer et si vous avez un doute sur l’un ou l’autre de vos symptômes, n’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé.

Mélanie Brugger